瞬美痩学園ブログ

　　　　　　　　　　　　　　　　　大和の餅焼き

本日の晩御飯は・・・
九条駅前、大和の餅玉

あのＫ岡Ｒ太郎さんがいらしてましたぁ
ナイトスクープよく見たなぁ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＭＥＧＵＭＩ  

　　　　　　　　　　　　　　　　ダイエットとは・・・


基本的に肥満とは摂取エネルギーが消費エネルギーをオーバーして
エネルギーがあまってしまう為に起こります

つまり理想的なダイエットとは・・・
『摂取を減らし消費を増やす』というこのバランスを操作すること

しかぁし　無茶な食事制限や下剤等によるダイエットは
必要な栄養素や水分までも取り去ってしまう
これでは健康美を損ないたちまち色香のない体に・・・
ダイエットで取り去るのは栄養素や水分ではなく余分な皮下脂肪です
(脂肪細胞も約20～30％は水分)

特別なことは必要ありません
一日何度が必ず自分の全身を鏡で見る（もちろん裸で後姿も）
生活の中でただエスカレーターを階段にとか
立ってる時はお腹（下腹部）とヒップを引き締めてとか　　
座る時は浅く腰掛け足は組まずに閉じたまま（勿論下腹部を意識し背筋を伸ばす）
ＴＶ見ながら（雑誌見ながら）ストレッチジュースをお茶に、お菓子をガムに
そして何より食べるときいつも以上によく噛み時間をかけて食べましょう。
（食べはじめて20分で満腹中枢が刺激され満腹感が生まれます）
集中して今の自分をよく見つめ、理想の自分をイメージすれば
必ず結果は出るものです
自分の体は自分でコントロールしてあげて
意識を集中するだけでエネルギーは消費されるものですよ

ＢＭＩ（body mass index）体格指数を表す肥満の基準
ＢＭＩ＝体重kg÷身長m÷身長m
18.5未満　　　やせ
18.5～24.9　普通
25.0以上　　　肥満
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＭＥＧＵＭＩ